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BMR基礎代謝率 基础代谢率

BMR工具可以根據你每天消耗的熱量,給你適合的健康生活方式哦。

輸入內容:

日常狀態:

長時間坐在辦公室、教室裏、很少運動或是完全沒有運動的人。

偶爾會運動或散步、逛街、到郊外踏青,每周大約少量運動1~3次的人。

有持續運動的習慣,或是會上健身房,每周大約運動3~5次的人。

熱愛運動,每周運動6~7次,或是工作量相當大的人。

工作或生活作息需要大量勞動,相當消耗能量的人。

你每日可攝取卡路裏爲:大卡

溫馨提示:

1、所測算的值和性別、年齡、體重和身體組成及內分泌都有關,公式只是參考值,用于一般健康人群。

2、所測定的結果並不一定能完全反映個人機體的代謝狀態,如果有疑問,請到專業的機構進行檢測。

3、具有以下幾種情況的:年紀較小、體溫過高、肌肉越多、壓力越大、環境溫度過于極端等,BMR值會較高;以下情況:空腹測試、厭食人群、營養失調,BMR值會較低。

4、需要減肥的朋友,除了合理的飲食和運動外,同時最好保證充足合理的睡眠時間,睡眠時間過長過短,都會對新陳代謝造成影響。

5、不建議靠節食來實現減肥,節食減肥BMR值降低,有害身體健康,起碼要達到消耗熱量的65%-70%才可以,最好還是通過運動鍛煉來實現減肥效果。

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