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運動心率計算 心率計算器

運動心率工具可以跟據個人實際心率,給你提供專業運動建議。

輸入內容:

您的極限心率是:

建議日常運動心率在:

力動教練建議你:

建議:進行耐力的運動,中低強度的有氧運動,運動過程中,脂肪消耗爲主,糖份消耗一般,能夠增進心血管系統健康,能夠有效減肥。

运动项目建议:跑步機爬山、橢圓機、劃船器。

溫馨提示:

1、首先要明白自己爲什麽要做運動?想要減肥瘦身的話,運動心率應該達到(220-你的年齡)的60%-75%,想提高心肺功能,則要達到(220-你的年齡)的70%-80%之間。

2、同時保持最佳運動心率,不但使你的運動效果更好,更能保證你在運動過程中的安全,一般情況下,過高的運動心率會導致頭暈、胸悶、惡心等症狀,但是如果過低,也達不到想要的運動效果。

3、需要提醒的是,上面所說的數值適用于身體健康的人群,並不適用具有重大疾病的人士,而且如果購買的健身器材沒有運動心率顯示的話,可購買具有心率功能的手表來搭配使用。

还有问题吗?马上问问新力康教練

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