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室內健身需注意的五個問題


       面对市面上琳琅满目的健身器材,室内健身器材受到了大家的追捧,健身器材有很多种,说到注意事项要具体分析到哪一种器材身上来,小新就来跟大家介绍一下室内健身需要注意的五个问题,专注健身领域17年,需要注意的5个点一起看看。

1、跑步機

 

      功能特点:跑步機是发展人体髖关节和腰部邵肌肉群的力量,增强人的心肺功能和协调能力。
      使用方法:双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。
      注意事项:双手握横杠,防止摔下;双腿摆动抑幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。

2、組合單杠

       功能特点:发展人体上肢及背部凯肉力量,増虽肩关节、肘关节、腕关节的柔初性与灵活性。
       使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或悬垂举腿运动。
      注意事项:双手握横杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护

3、大轉盤

       功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。
       使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。
      注意事项:用力要衡,避免因突然用力过大导致初带损伤。

4、腰背按摩器

功能特點:鍛煉腰、背部肌肉,解腰、肖部疲勞。

使用方法:腰部緊靠按摩柱,雙手握扶手,上下拉動安摩柱;雙腿呈馬步,肖靠按摩柱,雙手握扶手,身體左右運動。

注意事項:手臂運動速度不要太快,站立按摩時,雙手應握緊扶手。

室內健身需注意的五個問題

5、扭腰器

功能特點:主要鍛煉腰、髖部,增強腰邵的靈活性和柔初性。

使用方法:雙手握扶手,站穩後向左、右轉動。

注意事項:速度不要太快,雙手不要脫開扶手把,以免摔下。

産品

  • 跑步機
  • 按摩椅
  • 橢圓機
  • 健身車
  • 劃船器
  • 按摩器
  • 啞鈴
  • 踏步機
  • 動感單車
  • 运动産品
  • 球类産品
  • 運動手環
  • 瑜伽系列
  • 腹肌系列
  • 拳擊系列
  • 球類系列
  • 頭部按摩器
  • 護具裝備
  • 胸肌訓練器
  • 綜合訓練器

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